30代までは運動習慣もあり、太りにくく多少の体重の調整は容易でした。簡単に痩せれると思っていました。

 

代謝が落ち、食事の栄養管理とカロリー制限、さらに有酸素運動と筋トレをプラスしないと、効果的に痩せれないことがわかりました。

 

運動習慣もなくなっており、習慣を作るため1年間カーブスへ通った成果をレポートします。

 

40代女性にとって、身体の変化や健康への悩みは日常的なものですが、効果的な運動法を見つけることは容易ではありません。

 

この記事では、注目を集めている「カーブス」というフィットネスジムの魅力と、それがどのように実際の成果につながるのかを詳しく紹介します。

 

カーブスの理念やトレーニングの特徴を理解することで、運動への取り組みに対する意識が高まるでしょう。

 

加えて、1年間の通った結果で得られた体重の減少や体型の変化、そして健康面やメンタル面でのポジティブな影響にも触れ、実際の体験に基づく具体的な例を掘り下げます。

 

さらに、効果的に通うための秘訣や食事の工夫、仲間との励まし合いの重要性なども紹介します。

 

 

 

 

 

カーブスとは？

カーブスは、特に女性のために設計されたフィットネスクラブであり、効率的で効果的なトレーニングを提供しています。

 

女性の健康をサポートすることを目的としたプログラムやコミュニティを通じて、体だけではなく心の健康も促進されます。カーブスは一般的なジムとは異なり、ストレッチや筋力トレーニングを組み合わせた30分のサーキットトレーニングを中心に据えています。

 

さらに、アクセスしやすい環境や親しみやすい雰囲気を持つことで、多くの女性がトレーニングを楽しめるように工夫されています。

 

 

行ってみた感想

通っている方は50代60代を中心に、それ以上の方も多数いらっしゃいました。若い世代の方はちらほらと見かけました。

 

また、午前中と午後は雰囲気が違く、午前中は高齢の女性が多く、開店前に列ができるほどの賑わいでした。

 

夕方は仕事をしている女性などが利用されていました。すいている時間は3時から5時にかけてでした。

 

筋トレ初心者や運動が苦手という方にもなんなく取り組める内容でした。カーブスに行くまでが面倒でも、行ったら筋トレが辛いと言う事はまるでありませんでした。多くの高齢の方もパワフルにこなしていらっしゃいました。

 

コーチが全員の下の名前を憶えていて声がけしてくれます。コーチとの明るい交流が、最初の成果がでない時期を続けられた最大の秘訣だったと思います。全員がもれなく可愛いというおまけ付きでした。

 

月初めに計測があり現状を把握できます。また、計測結果のアプリもありスマホで確認でき便利でした。

 

服装も動きやすければ普段着でよく、特に新調する必要もありませんでした。ジムに通うウェアのような人は少なく、スーパーに行くような極普通の格好の方が多かったです。必要なのは室内履きと水分補給の水のみでした。

 

 

 

 

カーブスの基本理念

カーブスの基本理念は、「女性の健康、美、そして活力を引き出すこと」です。この理念は、体力や持久力だけでなく、ストレスの軽減やメンタルヘルスの向上にも重きを置いています。

 

むしろ、健康的なライフスタイルを意識し、運動の楽しさを実感することを大切にしています。また、カーブスではトレーナーが指導することで、女性達が自分自身と向き合う場を提供しています。

 

こうしたアプローチにより、各参加者が達成感を感じながら楽しく運動できる環境を作り出しています。

 

 

 

トレーニング内容と特徴

カーブスのトレーニングは、全身をバランス良く鍛えることができる構成になっているのが大きな特徴です。30分のサーキットトレーニングでは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動の3つを組み合わせたプログラムが実施されます。

 

これにより、短時間で効果的に運動することが可能です。サーキットは、マシンを順番に使い、各マシン間の移動もスムーズに行えるように設計されています。

 

さらに、女性同士で励まし合える環境があり、仲間とともにトレーニングすることでモチベーションも向上します。こうした特徴により、多くの女性が健康的で美しい体作りを目指すことができるのです。

 

 

 

40代女性が体験したカーブスの効果

カーブスは、特に女性を対象にしたフィットネスジムとして、多くの支持を得ています。カーブスの効果は、身体的な変化だけではなく、メンタル面や健康面にも多大な影響を与えます。

 

ここでは、具体的な体験談を通して、その効果を深掘りしていきます。

 

 

 

体重減少と体型の変化

カーブスに通うことで、体重を減少させることができたという声が多く聞かれます。具体的には、カーブスに通っている方は、数ヶ月間のトレーニングを通じてなにらかの身体の変化を実感しています。

 

便秘が直った、代謝が上がり汗がかきやすくなった、低体温が直った、コレステロール値が改善された、階段の上り下りが楽になった、骨格筋率が上がった、良く寝れるようになった、活力がわいてくるようになったなど。

 

また、トレーニングを続けることで、体型も大きく変化し、ウエストサイズの減少や全体的な引き締まり感を得ることができたと報告されています。特に、筋力トレーニングを取り入れることで、基礎代謝が向上し、体脂肪が減少する結果に繋がっています。

 

 

以下、一年通った結果です

初日はとても気持ち良く爽快でした。はじめはあまり変化がなく、体温の上昇や便秘の解消が実感できました。

 

3ヶ月目で体重が落ち始め、見た目にも痩せた実感を得られたのはこの時期からです。

 

6ヶ月目では、なかなか減らなかった体脂肪の数値が下がり始めました。また、骨格筋率が上がり筋肉が付き始めたのもこの頃からです。身長は159㎝です。

 

体重

 

体脂肪率

骨格筋率

おなか

 

すべて

痩せていたころの体型や体重には戻っていませんが、歳相応な標準値内には収まるようになりました。落ちていた体力も骨格筋率の数値が上がり、体力のなさを感じる事もなくなりました。

 

 

赤丸が月ごとに通った日の回数です。

 

 

1番の大きなメリットは、食生活にも意識が向きトータル的に健康に気を付けるようになった事です。

 

運動習慣がついたことも今後の大きなメリットです。以前は好きだったスポーツを、30代中頃から全くしていませんでした。再び習慣がついて、運動しないと気持ち悪くなるようになりました。

 

電車やバスを利用するよりも、日常の生活の中で歩いたり、自転車を活用するのが楽しめるようになりました。カチコチだった身体も、ストレッチもやりやすくなったことが実感できました。

 

生活環境内で一番近く、普通のジムだと男性ばかりで辛そうだったので、「1年通う」と決めてカーブス入会しました。現在は自分のペースで出来る、他のトレーニング施設を利用してます。

 

運動が苦手な方や、習慣がなくなってしまった方、ジムに抵抗がある方にはカーブスはピッタリだと思います。

 

 

 

 

 

健康面での改善

カーブスでは、運動だけでなく、食事指導や生活習慣の改善にも注力しています。そのため、健康面でも大きな改善を見られることがあります。

 

高血圧や高血糖といった生活習慣病のリスクが軽減されたり、血液検査の数値が改善されたという体験が寄せられています。

 

また、定期的な運動を通じて、体力が向上し、日常生活での疲労感が軽減されたことも報告されています。このように、カーブスでのトレーニングによって、全体的な健康レベルの向上が図られ、多くの女性が自信を持つきっかけとなっているのです。

 

 

 

メンタル面への良い影響

40代は、仕事や家庭のあり方が変わりやすい時期で、ストレスをためやすい年代とも言えます。

 

カーブスに通うことで、運動によるストレス解消効果が得られるだけでなく、仲間との交流も心の支えとなります。共に目標を持ってトレーニングできる環境が大きな励みとなっています。

 

また、トレーニングを通じて得られる達成感や、身体の変化による自己肯定感の向上も、メンタル面での良い影響を与える要因となります。このように、カーブスは身体だけでなく心の健康もサポートしているのです。

 

 

カーブス創業物語

1992年、アメリカ・テキサス州ハーリンゲンに生まれた小さなクラブ、それがカーブスのはじまりでした。

 

創業者のゲイリー・ヘブンは、13歳のときに母を亡くしています。朝、眠ったまま亡くなっている母をゲイリー自身が見つけたそうです。

 

原因は長い間悩まされていた糖尿病、高血圧、肥満。長年にわたり大量の薬を処方され、飲み続けていました。

ゲイリーは大きくなるにつれ、「母のような人を助ける仕事をしたい」と思うようになり、医学の道を志します。ところが、「薬と治療だけでは母のような人は救えない。

 

母のような人に本当に必要なのは正しい生活の習慣。しっかり運動をして、食べ物に気を付けること」だと気づき、フィットネスクラブをつくるという夢に向かって歩み始めます。

 

「お母さんのような女性が通えるフィットネスクラブをつくる」という夢に向かって、様々に工夫をし、苦労をしますが、うまくいきませんでした。

 

フィットネスクラブに来るのは体を鍛えたい男性や、既に健康で元気いっぱいな若い女性ばかり。

 

それから20年近くが経ち、1992年米国テキサスの小さな町に、それまでとは全く違う小さなフィットネスクラブをオープンしました。それが「女性だけの30分フィットネスカーブス」の誕生です。

この小さなフィットネスクラブが多くの女性に支持をされ、全米に広がり、やがて世界に広がり、日本にもやってきました。

 

ゲイリーは言います。
「いまでもたまにふと思うのです。お母さんがまだ生きていたころに、もしも誰かがお母さんに運動の大切さを教えてくれて、一緒に手をとって運動をはじめてくれていたならば。お母さんは今も笑顔で自分のそばにいてくれたのではないかと」

現在で日本に約2000店舗を展開するまでに至ったカーブスの歴史は、こうやって始まったのです。

引用:カーブス

 

 

 

 

効果的な通い方と秘訣

カーブスは女性専用のフィットネスジムで、多くの女性が通い続けている理由はその効果にあります。しかし、効果を最大限に引き出すためには、単にジムに通うだけでは不足です。ここでは、カーブスをより効果的に利用するための秘訣を紹介します。

 

 

 

継続するためのコツ

トレーニングの効果を感じるためには、継続がとても重要です。まず、自分自身の目標を明確に設定します。

 

体重をいくつまで減らしたいのか、どのくらいの期間で健康を改善したいのかを具体化することが大切です。その目標を紙に書き出し、常に見えるところに置いておくことで、モチベーションを保つ助けになります。

 

また、トレーニングの時間を決め、その時間を毎週のルーチンとして組み込むことが継続のポイントです。

 

さらに、トレーニングの成果を記録することも効果的です。体重の変化や体型の変化を写真で記録したり、トレーニング内容について日記をつけたりすると、自分の成長を実感しやすくなります。

 

 

 

食事とのコラボレーション

カーブスでのトレーニングと併せて、食事管理も重要です。運動だけでは理想的な体型や健康状態を手に入れるのは難しいため、トレーニングと食事のバランスを考えましょう。

 

具体的には、栄養価の高い食材を選び、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。また、過度なダイエットは避け、適度なカロリー制限を行うこともポイントです。

 

 

 

仲間と励まし合うメリット

一人でトレーニングを続けることが難しい方には、仲間とのトレーニングが強い味方になります。カーブスではグループでトレーニングを行うことができるため、仲間と共に励まし合う環境が整っています。

 

また、仲間と結果を共有することで、互いの進捗を確認し合うことができ、成功体験を分かち合うことができます。お互いが目標に向かって努力していることで、意識も高まり、より一層の成長を促進します。

 

以上のように、カーブスでのトレーニングを効果的に行うためには、継続的な努力が重要です。

 

自分の目標を明確にし、食事管理をしっかりと行い、仲間と共に楽しくトレーニングをすることで、より結果を得られるはずです。これらの秘訣を取り入れ、充実したフィットネスライフを。

 

健康と体型を維持し、いつまでもファッションも楽しみましょう。

 

 

 

 

 

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